12.7|舌头冥想法

最近睡前都会和阿坤进行正念,我从憨呐那里搞到一套三分钟呼吸的正念引导语,睡前由我来念,引导我们两个进行正念练习,虽然通常我还没念完他已经睡着了。

昨天忘了拿手机上床,阿坤说这次他来做引导,他张口就来:这次的正念是「舌头冥想法」,由葡萄干冥想法发展而来:

“伸出你的舌头,先触碰另一舌头的感觉,感受舌头的软度,湿度,颗粒度,弹性。闭上眼睛,增强触摸的灵感度,体验两只舌头交错在一起的感觉。留心的自己的感觉,全身心的带着觉察感受当下自己的状态,自己的感受,自己的呼吸…..”

仅此记录一下他昨天的发明。

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