找回“感觉”|11.26

心理咨询做到第九次,就像是回应我之前所有的提问,咨询师是这么说的:

我有一个感觉,你还是在急着找一个答案,但是在这个过程中你并没有所谓的找到问题,你只是在理性上找到了,好像是这样的问题,但是你没有感受到这些东西,他不是发自内心的出来的一个,“哦原来我是这样”的一个领悟的时刻,现在对你来说它就是一些道理,一些理论。所以当你一直在这样的状态里面去理解你自己怎么了的时候,你是找不到真正的解决办法的。 你只有真的领悟到,就好像一下子击中你了“原来我是这个问题”的时候,你才会有方法,才会有答案。
你刚才说的感受,你一直说我要加速我的人生,你一加速你就没办法感受了。”

回想我整个做心理咨询的模式就是这样的:我经常会写下我这周遇到的问题,然后带着问题清单去找咨询师。虽然他一开始就跟我说他不负责回答问题,他只负帮我发现自己,整合自己。但是我好像每次还是习惯性依赖外力,依赖他,我最擅长的依然是向他提问,等待他来给我答案。

有一次他对我说,“我发现你有一个模式就是很容易从一个感受立马跳到另一个感受,好像很不愿意待在一个地方待一会儿。你每一次好像没有足够的时间去体会自己怎么了,自己想要什么,就会立马跳到说我要怎么办。因为对你来说你之前也说过,只要有事情做你立马就不忧虑了,对吧? 好像你要用做事填满自己,马上进入那个”处理“的过程。
你好像不想在“what”那个状态上停留太久,就一下子跳到那个“how”的状态里去了。

上周一直在写一篇新的长文,主角是“吃的really want”。最早被她们打动是因为他们特别朴实自然,我想把他们在生活中的这种感受力跟我的散步结合起来。从一天两天写到一周,尝试从各种角度来分析他们为什么这么有趣的事后,我却越发不满意自己笔下的东西~打动我的那些感受全都不见了,留下了的只剩下那些纯粹理性。因为写了一周以后我的“感觉”消失了,分析得太多自己的感受也麻木了,“吃的really want”变成了一个纯粹的分析对象,激发不起生动鲜猛的感觉。那种只好采用「休克疗法」,封笔一周不去看他。期待在遗忘后自己重新找回自己的感觉。

回看自己之前写的满意的文章,里面都有某一瞬间真正打动自己的感受在,那些外物因为和我的感受和经历结合起来,而呈现出一种与众不同的质感。

先回到感受自己,你现在主要目标就是去感受。 

“从一开始到现在一直在追寻一些理性的答案,你一直在问我怎么回事,到底为什么要怎么办?对。所以你没有办法去到自己内心真实的感觉里面,也没有办法去到去寻找自己内心真正的欲望的地方,真正的欲望欲望不是感受不是理性什么的,那些都是你感受到的东西,你有一个强烈的欲望驱动着你想要做一些什么。

我已经说过很多次了对吧?但是你似乎暂时还没有办法去接受我东西,因为你如果真的接受了的话,你早就开始去自己进入到感受中。可能对你来说,你一直是带着很强烈的想要解决问题的欲望来的,所以我一直这样讲,你甚至可能会有愤怒,会有不解,会有很多情绪想法,所以你没有办法那么容易接受我给你的建议,但是我还是会不断的建议你先回到感受。你有很多理性的东西,这些是你的优势,他们会帮助你在现实世界中得到很多东西。但是也许是时候去感受,让自己达到一个更平衡的状态。”

怎么办呢?咨询师给出的意见是「正念练习」。

– 你每天花5~10分钟的时间,你的观察你是怎么走路的,你每走出去一步,你的步子是怎么迈出去的,哪个地方先落地,哪个地方我也是观察自己的行为,每一个细节不只是说我走了这样的观察室,当我这一步迈出去的时候,我身体的其他地方的肌肉是怎么被牵动的,同时我的呼吸又是怎么发生的? 当我落下来完全落下来的时候,这个地面是怎么支撑我的脚的?当我观察我的角色支撑的时候,我的手是怎么摇摆的?你就要花一点时,比如说5分钟的时间就够了,就完完全全的观察这件事情。
观察事情的细节是非常细的细节,你曾经都没有注意到过的细节,你要利用你的视听嗅出全部的感官。就完完全全很细致的沉浸在这些观察里面,每次就5分钟,最多10分钟就够了,观察这个事情本身不要去脑子里面的想法就是不管他们,但是不要观察脑子里的想法,只观察这件事情本身,但是当你有的时候走神了,就像我说的做几个呼吸,然后再回到这件事情上就可以了,不要觉得我有那些想法是不可以的,因为每个人都会有任何人都比较难的专注在一件事情上很长时间。所以我们唯一能暂时不管他的方式就是不对抗他,让他来来去去就好了。
– 这样是会帮助我去恢复我的感受是吗?
-是的。你越来越能感觉得到这些事情是怎么发生的,你也越来越能专注在这个事情本身上。因为在这个过程中能锻炼让你脑子乱七八糟想法来来去去不去对抗,你现在之所以有点痛苦,是因为你会对抗你的这些想法。 

他跟我说话的时候,我突然意识到这个正念练习是可以跟散步结合,我之前怎么没想到。然后就发现这个事情讽刺的地方在于:我做散步是想帮助自己恢复觉知,但在做事情本身的过程,我却一直催促自己快点快点做出来而失去对自己的感觉。

找回“感觉”是一种什么感觉呢?

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