最近睡前都会和阿坤进行正念，我从憨呐那里搞到一套三分钟呼吸的正念引导语，睡前由我来念，引导我们两个进行正念练习，虽然通常我还没念完他已经睡着了。

昨天忘了拿手机上床，阿坤说这次他来做引导，他张口就来：这次的正念是「舌头冥想法」，由葡萄干冥想法发展而来：

“伸出你的舌头，先触碰另一舌头的感觉，感受舌头的软度，湿度，颗粒度，弹性。闭上眼睛，增强触摸的灵感度，体验两只舌头交错在一起的感觉。留心的自己的感觉，全身心的带着觉察感受当下自己的状态，自己的感受，自己的呼吸…..”

仅此记录一下他昨天的发明。