早上六点半喂完一顿奶，虽然还非常困，挣扎着起来在电脑面前写今天的读书笔记，所谓零存整取理论很好用，可能我最完整的一段不受到扰的时光就是在清晨，在娃还有一顿觉要睡的这三个小时。我感觉周围世界很安静，我感觉整个世界都是我的。

喜欢这个名字，喜欢这本书的名字，因为名字去读了这本书。

我觉得导论部分还是很惊艳的，激活了我一些一直有的想法。我发现很多想法曾经冒出来过，但后面没有付诸行动又忘记了。读这本书的时候有火花，就像把一些点子重新激发串联起来，噼噼叭叭的火花。

这本书主张运动是关于乐趣和友谊的，我感觉我一直以来寻找的就是这个“乐趣和友谊”的那个承载物，运动真的是很好的一个。包括我最近看一些心理咨询剧，我最大的感受是我真的不擅长做那个直接给出答案的人，我适合做那个创造环境的人，所以我才会对盲鸟营地这么认同和有共鸣。

包括我发现养娃精髓其实也是提供环境，这是我在蒙特梭利那里学到的。她说我们没有直接办法帮助娃去成长，我们能做的就是提供环境，提供一个可以给她充分互动的环节，给她自由和时间，让她去成长。

所以我想做的事情，就是创造一个环境，它是关于乐趣和友谊的，我觉得运动是很好的一种连接的方式，还有谈话，还有食物。怎么把这些元素融合起来，创造一个我想要的环境，一直都是我考虑的事情。

而且我想做的是家长的生意，是成人的生意。

摘录一些我喜欢的段落：

此刻他们正“自得其乐”。

没有关于健康和幸福的说教，只关乎乐趣和友谊。

流汗的意义远超过人们所能看见的表层意义，而这恰恰是运动对于女人及其重要的原因。当我们注意力投入运动，沉浸其中时，那一刻就是生命中难得的时刻。它关乎决心和毅力——运动不仅仅意味着减掉几磅赘肉获胜让自己看上去更精干，而是在于可以跟对手进行同台较量。所有的动作都关乎胜利、进去、竞争、欣喜和自豪，当然也关乎乐趣。

难道我们都忘了，自己儿时也曾一遍遍从小山上跑下，开怀大笑，直到气喘吁吁？我们不是也曾经挑战自己——爬树、第一次翻跟头、第一次倒立？我们究竟怎么了？我们什么时候开始变了？又是什么时候失去了乐趣，失去了玩耍的心情？运动中贵就是玩耍啊，锻炼也只是让身体动起来，并不是痛苦的自我惩罚。

我们的身体生来是要享受乐趣的。趁着为时未晚应该再多学习一些运动课程，不要等到我们身体虚弱时，回顾一生，后悔自己没有尝试过野外游泳、无挡板篮球、蹦床运动，那时候再想体会在橄榄球场跟人相互碰撞或学习如何出拳，恐怕已经太晚了，我们还在等什么？

我真的花了一个半小时的时间只是去胡闹、玩耍，但是第二天身上每一块肌肉都感到酸痛，就好像我完成了一次核心训练一样。锻炼可以非常有趣，我花了好些时候才理解这样的想法。

这不是一本关于健康的讲义，而是号召大家去发现体育活动中的乐趣和成就感，以及它带来的其他意义—— 更稳定的情绪和更融洽的人际关系。

这本书时要敦促我们重新思考与自我疏离的那部分空间。

我听过一个叫“母亲会”的活动，它是一个全国性的组织，来自创意产业的妈妈们聚在一起享用商业午餐，她们推着婴儿车，穿着耐克鞋一起进行锻炼，所有人都带着孩子。

在健美操课程中我最喜欢的就是那种群体化的感觉，那些头发灰白的妈妈和奶奶辈的人打破了条条框框的限制，尽情扭动着臀部。这些年长一辈的人从不缺课，总是说说笑笑，成群结伴来上课，在课上也最认真努力。健美操就是她们的生命线：活动、联谊以及可以抛开一切责任的烦扰。

那时ella两岁，正在学习跟人交往。我带着ella一起去社区中心锻炼，每小时只收2.5英镑，这改变了我的生活，也是一种我们母女两可以一起享受的特殊体验。在那美好的日子里，她会握着我的手，模仿我的动作，在原地慢跑、跳跃和做健美操，或者在空中做一个滑稽但可爱的动作。当我女儿谈到我和她做“目前雨女儿之间的练习”，并且回家向她爸爸展示我们一直在做的事情时，我会感到非常自豪。

通过跑步，我发现锻炼的核心意义在于友谊。更好的一点是，一起跑步意味着我们可以分享喜悦和欢笑。不管多累，我和Elaine在最后100米时总是要冲刺，只是为了好玩，这也是我最喜欢的一点。也许当女性积极参与体育活动时，就会发信自身产生了这样一种感觉：自信、友善、应对生活中一切挑战的能力。

因为从跑步中获得的快感超过了一切，那种感觉压倒了其他任何在日常生活中可能困扰我们的顾虑。自己感觉很棒比看上去很棒更重要。那种感觉并不仅限于每周四晚上跑步之后的酣畅淋漓，它有着持久的生命力和影响力，巩固了我们的友谊。

我们在课程中建立起亲密关系的重要性远超过那些疯狂的瑜伽动作。

看完以上这段我明白今天为什么去产康让我心情不好，那种康复运动不是让我对自己更满意，而是用一种威胁式的如果不xxx就xxx 的那种方式。

就像我其实觉得心理咨询也是去处理自己负向的那部分，这部分我不擅长，留给专业的人去做就好了。

我觉得更想做的是把人正向的那部分激发出来，而且是创造环境去激发，就像我喜欢grow with jo的运动视频意义。

这本书也提供了一些创业的点子：

“不过这本书给人最大的启发在于:无论从个人还是从商业而言，可供发展的、以女性需求为基础的服务项目实在不少。比如说，怀孕女性的专业身体与健康咨询，比如说新型健身场所，提供给带着幼儿脱不开身、又希望进行健身锻炼的女性，更不要说老年女性和更年期女性在体能、体质方面的系统咨询服务。”