@2023.2.15

洗完澡躺在床上，就是今晚的digest time 消化时间。

和上学期不同，这个学期除了旁听以外全是晚课。周一、二、四、五都要晚上九点半下课，坐地铁回家，洗澡收拾，跟男人打个电话，基本属于自己的时间就是十一点后了。这个时间表意外的让我形成了一些新的生活routine。

睡前剩下的时间不多，给自己的设定是不在晚上回家看第二天的reading，而是把这一整段时间都留给自己。一方面我发现一天的精力到了晚上已经无法集中学新东西了，更重要的是这一天已经发生的事我通常还来不及处理，就奔赴向了第二天。感受和刺激屯在那里，再想有机会写出来时它们很快已经消散了。每天鲜活的感受如果不及时digest，用笔记记录下来，那种鲜活就消失了。

这个道理我一直都懂，包括上周去听媒体人讲座，刘敏提到她一篇稿子都在采访完必须要在当天晚上写memo，写下她对今天采访的感受，并且积累起一个巨大的数据库来支撑这篇稿子的写作。如果一次采访完晾上两天没有即时写memo，这个稿子基本就黄了。最近这学期我们上field trip method的课，田野笔记最重要的也是要在每天田野结束的晚上来写作。

但我今天意识到，重要的不是写点什么本身，而是每晚这段跟自己完全在一起的时间。

这两天发生了一些事，好像一下回到高中对同学关系变得敏感的状态。我发现在自我稳定性方面我还是没啥长进，还是容易受到环境影响，然后被一些小事困扰。我好希望可以再多多牢固一点自己的内心，把注意力从外界和他人身上收回，让自己的心不要随外界摇摆，把能量吸收和稳定到自己身上。

具体的方法就是自我对话。中午在图书馆读《哲学的治疗》，看塞涅卡给他的朋友们写的书信。书写真的是一种帮助自己感受和体验，和世界交互，进而疗愈和自我稳定的方式。想想自己这大半年的学习，我觉得人文学科之于我的意义是导向个人主体性的建立，安定自己的内心。和外界世界的交互最后回归到自己身上来。稳定自己，这一年更有意识开始的修行。

每晚digest一点点，把自己稳定一点点，再建造一点点。
想要一颗澄明稳固的心。